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2007年10月11日

カーボローディング

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マラソンの持久力を備えるための栄養補給は重要課題である。

一般的に、炭水化物の摂取がよいとされる。

・おにぎり
・うどん
など。

その他には、糖分の消化吸収のよい、
・バナナ

もよい。


最もよいとされるのはアミノ酸で、味の素が販売している「アミノバイタル」は最強の栄養補給手段だ。



アミノバイタル」にはサプリメントタイプとゼリータイプがある。

レース前日まではサプリメントタイプ、レース当日およびレース直前は消化吸収のよいゼリータイプを摂取するのがおすすめ。


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カーボローディング


長時間連続して走るマラソンでは「カーボローディング」と呼ばれる栄養補給手法をとるのが一般的。

「カーボ」とは炭水化物、「ローディング」とは蓄積するの意。
つまり、炭水化物を効率よく体内に蓄えることがカーボローディングだ。

カーボローディングの手法については、「カーボローディング」「カーボローディング マラソン」等で検索すれば詳細な解説ページが出てくるのでそちらを参照のこと。

うまくカーボローディングができれば、後半スタミナ切れをすることなく、ペースを落とさずに完走できる。




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posted by しん at 00:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | スポーツ はてなブックマーク - カーボローディング
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